【注意】 仰向け・逆転のポーズは首と肩に負荷がかかります。 ちょっとの動きのズレでも怪我につながります。 ヨガに慣れてきてから、必ず集中してできる環境で行いましょう。 首や肩に違和感があったり怪我をしている場合、 月経中は絶対に行わないでください。 0:00 解説 0:30 マツヤーサナ(魚のポーズ) 1:50 セツバンダーサナ(橋のポーズ) 3:03 サーランバサルヴァーンガーサナ(支えのある肩立ちのポーズ) 4:18 ハラアーサナ(鋤のポーズ) 5:20 パワンムクタアーサナ(ガス抜きのポーズ) 5:50 シャヴァーサナ(屍のポーズ) ------------------------------------------------------------------------------ 【KAORIYOGAオンラインレッスン】 ▼詳細はこちら ------------------------------------------------------------------------------ ■ONLINE SALON「KAORI YOGA STUDIO」 ■Instagram ■Twitter ■HP ------------------------------------------------------------------------------ 【着用ウエア】 Julier(ドライリコットキャミソール/BrushPrintレギンス) #ヨガ #逆転ポーズ #中級者向け
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